効果的な食事を心がけよう – 新米医師の君へ

生活習慣の中で大きな問題となっているのが食生活です。
これは医師という職業にだけ言えるものではないですが、
一般的に全ての方が乱れた食生活を送ってしまっているのです。

健康に気を付けているという方でも、
実は身体に良くない食生活になってしまっています。
新米医師の方は一人暮らしをしている若い層が多いと思うので、
さらにその食生活が磨かれていくことが容易に想像できます。

例えば男性の新米医師の場合、忙しい仕事をして
圧迫されたスケジュールの中で食事をするとすればどうなるでしょうか。

「コンビニ弁当で済ましてしまおう」と考える方が多いと思います。
コンビニの弁当でなくてもお惣菜屋や外食店を利用することも多いと思います。

基本的に外食店やコンビニ、お惣菜屋の弁当はバランス良くできていますが、
それを毎日摂取するとどうなるのか、想像も難しくないと思います。

極論を言ってしまえば、人間の体は食事によって作られ、
食事によって健康の管理をされ、食事によって生きています。

つまり食事が乱れるとダイレクトに身体に影響が出てくるということです。
この点をしっかり考慮したうえで、食事のメニューを考えなくてはなりません。

もちろん新米医師は仕事が忙しいのもわかります。
しかし、基本的には自炊するのが一番健康的です。

では、どういった食事が効果的なのでしょうか。
医学的な証明としては鶏肉が効果的な食事とされています。

適度な脂と筋肉を付ける効果、レシピによって滋養強壮効果も生まれるので、
鶏肉を効果的なレシピとして利用するのが良いです。

鶏肉料理と言えばそのまま丸焼きにすることを想像する方が多いですが、
例えばレモンと組み合わせてさっぱりレモン風味の鶏肉料理などにすると
健康的な身体になることができます。

また、柑橘類のフルーツも生活習慣病などの改善に効果的です。
程よい酸味が刺激となり、ビタミンが豊富に含まれているので
健康で元気な身体を作っていくことが出来ます。

特にハードな仕事になることが多い新米医師の方は、
仕事の後にレモンやグレープフルーツを摂取すると身体によいです。
バランスの良い食事を心がけることによって、肉体的な疲労と
精神的な疲労を回復させていくことが出来るのです。

効果的な食事というのはなかなか簡単に摂取できるものではないです。
だからこそ、自分で意識して健康的な食事をしていくことが必要なのです。

今現在、新米医師として働いている方や、新人として会社で働いている方などは、
食生活が乱れている可能性も高いので、今一度自分の生活習慣を見直してみましょう。

意識するだけでも行動が変わってくるので、
身体が自然と健康的な食事を求めるようになっていきます。

こちらのサイトで、健康的な食事について
詳しく知ることができるので、利用してみてください。

意識してこういったサイトを利用すると意識改革にもつながります。
食から生活と健康を変えるということを考えてみてはいかがでしょうか。