質の良い睡眠のためには

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現代の問題として着実に大きくなってきているのが
睡眠に関する問題です。新米医師は不眠症や過眠症の
睡眠障害になっている方も多いです。

睡眠障害は様々な病気を引き起こす原因にもなるので、
生活習慣をしっかり見直していくことが必要です。

新米医師が陥りやすい問題として、仕事の負担を
全て一人で請け負ってしまうということです。

もちろんそれぞれの仕事があるのですが、
新米医師は新しいことを覚えるのに必死で仕事に追われる日々が続きます。
そうなるとゆっくり眠ることが出来なくなってしまうのです。

また、当直や日直という風に夜中に勤務する人と
日中に勤務する人に分かれているので、その生活リズムの乱れが
さらなる睡眠障害を引き起こすことに繋がっていくのです。

睡眠障害の原因

原因としてはストレスや運動不足、頭の活性化による刺激などがあります。
まずは自分の生活を見直し、改善できるポイントは改善していくようにしましょう。

簡単に改善できるようなこともあるので、しっかり改善して
健康的な生活を送れるように心がける必要があります。

質の良い睡眠をとることが出来れば、次の日からまた活き活きとして
働くことができるので、自分にも病院にもプラスの効果をもたらします。

睡眠前のタブー

質の良い睡眠をとるためには、
基本的に睡眠の妨げになることを寝る前にしないということです。
近年はスマホやパソコンの普及によって、日常的に使っている方も多いです。

眠る前にそういった明るい電子画面を見ると脳が活性化されて眠れなくなり、
眠ったとしても質の悪い睡眠になることがあります。
また、考え事もタブーです。

眠る前に頭が活性化してしまう原因として、仕事のストレスやイライラ、悩みなどがあります。
これについては考えても解消できない問題であっても考え込んでしまう方がいて、
効果的な睡眠をとることが難しくなります。

睡眠前には頭の刺激になるようなものは避け、心が穏やかになる夜にする必要があります。
例えば音楽を聞いたり読書をすることが効果的で、心が安らかになるため睡眠の質も
必然として上昇するのです。

質の良い睡眠のためには上記のようなことをして、極力刺激は避けるようにしましょう。
また、食事関連でも効果的な食品が多く、眠る前にリラックスできるものとしては、
ホットミルクなどが代表的ですね。

逆に寝酒などが良いという方がいますが、
眠る直前のアルコールは睡眠の質を下げてしまうので注意が必要です。

>>http://igot-it.com/suimin-26.html

こちらのサイトでは、より詳しい睡眠についての情報が記載されているので、
合わせて利用してみてください。睡眠障害は陥ってしまうと良くないことがたくさんあります。
質の良い睡眠をとることによって、健康的で豊かな生活を送ることができるのです。